Esse texto foi elaborado pelo Luiz Fernando Ribeiro Monte, aluno de Medicina da UFMG, veja só que interessante! A água e indispensável para a vida humana, representando cerca de 60% do peso de um adulto, ou seja, mais da metade do nosso peso vem da água do nosso corpo. Ela é o elemento mais importante do organismo, o principal componente das células e por isso todas as nossas reações químicas internas dependem dela.

A água também é essencial para transportar alimentos, oxigênio e sais minerais, além de estar presente em todas as secreções (como o suor e a lágrima), no sangue, nas articulações, nos sistemas respiratório, digestivo e nervoso, na urina e na pele. Ela é responsável, por exemplo, por 20% dos ossos.

Por tudo isso, a gente se ressente imediatamente da falta dela no organismo. Um ser humano pode ficar semanas sem ingerir alimentos, mas passar de três a cinco dias sem beber líquidos pode matar.

Os especialistas recomendam que a gente beba no mínimo 2,5 litros por dia. Em dias muito quentes, ou quando a pessoa faz muito exercício, essa ingestão pode até superar os 6 litros, principalmente porque o suor “desperdiça” muito líquido na tentativa de manter a temperatura do corpo num nível adequado. Quando a pessoa está com sede é porque já passou do ponto de beber água! A gente perde água por diversas formas como pelo xixi, respiração, pele, coco e suor. Por isso é super importante beber água varias vezes ao dia!

Ilustração: Bruno Sommerfeld